مع بداية كل عام جديد، يتجه كثيرون إلى إدخال تعديلات على نمط حياتهم بهدف تحسين صحتهم، سواء عبر تقليل استهلاك السكر، أو الامتناع عن الكحول، أو اعتماد أنظمة غذائية مؤقتة. ومن أكثر الخيارات شيوعا استبدال المشروبات الغازية العادية بنظائرها «الدايت» على أمل تقليل السعرات الحرارية والمساعدة على فقدان الوزن.لكن السؤال الذي يطرح نفسه: هل هذا التحول صحي فعلا كما يبدو؟

تقليل السكر ليس كل شيء

لا خلاف على أن المشروبات الغازية التقليدية تحتوي على نسب مرتفعة من السكر، قد تصل في بعض الأنواع إلى ما يعادل عشرات المكعبات في اللتر الواحد، وهو ما يجعل تقليلها خطوة منطقية صحيا. غير أن غياب السكر في مشروبات الدايت لا يعني بالضرورة أنها خيار صحي أو آمن على المدى الطويل.

دراسات صحية عدة أشارت إلى أن الإكثار من استهلاك المشروبات الدايت قد يرتبط بزيادة محيط الخصر، وهو مؤشر مرتبط بمخاطر السمنة وأمراض القلب، ما يثير تساؤلات حول فعاليتها الحقيقية في دعم فقدان الوزن.

المحليات الصناعية تحت المجهر

تعتمد مشروبات الدايت على محليات صناعية لإعطاء الطعم الحلو دون سعرات حرارية مرتفعة. ومن بين هذه المواد مركبات مثل السوربيتول والمانيتول والزيليتول، وهي معروفة بإمكانية تسببها لدى بعض الأشخاص في اضطرابات هضمية ومشكلات في الجهاز المعوي عند الإفراط في تناولها.

كما يرى بعض المختصين أن هذه المحليات قد تؤثر في طريقة استجابة الجسم للشهية والطعام، بما قد يدفع بعض الأشخاص إلى تعويض «السعرات الموفرة» بتناول كميات أكبر من الطعام لاحقا.

ضغط الدم والنوم… آثار جانبية محتملة

تشير أبحاث أخرى إلى وجود علاقة محتملة بين الإكثار من مشروبات الدايت الغازية وارتفاع ضغط الدم. يضاف إلى ذلك أن كثيرا من هذه المشروبات يحتوي على الكافيين، والذي قد يؤدي استهلاكه بكثرة، خصوصا في ساعات المساء، إلى اضطرابات في النوم وزيادة التوتر وتسارع ضربات القلب.

ومع الجمع بين الكافيين والمحليات الصناعية، قد تتفاقم هذه التأثيرات لدى بعض الفئات الحساسة.

اقرأ أيضا: "خدعة مشروبات الدايت!".. طبيب مخضرم يتحدث عن خطورة المشروبات الخالية من السكر!

ما الخلاصة؟

حتى الآن، لا يقدم العلم إجابة قاطعة تؤكد أن المشروبات الدايت وسيلة فعالة أو آمنة لفقدان الوزن. ورغم أنها تقلل استهلاك السكر مقارنة بالمشروبات التقليدية، فإنها لا تخلو من آثار جانبية محتملة.

ويرجح كثير من خبراء التغذية أن الخيار الأكثر أمانا لا يتمثل في استبدال نوع بآخر، بل في تقليل استهلاك المشروبات الغازية عموما، والتوجه نحو بدائل أبسط مثل الماء، أو المياه الفوارة غير المحلاة، أو المشروبات الطبيعية منخفضة السكر.