كشفت تقارير طبية حديثة أن نقص فيتامين د بات مشكلة صحية واسعة الانتشار حول العالم، إذ يقدر عدد المصابين به بنحو مليار شخص، وفق بيانات صادرة عن Cleveland Clinic، والأرقام الحقيقية قد تكون أكبر بكثير.

يؤكد الأطباء أن هذه الحالة قد تمر بصمت لفترات طويلة، رغم تأثيرها المباشر على الطاقة وصحة العظام والعضلات والحالة النفسية.

ويعرف فيتامين د باسم «فيتامين الشمس»، لأن الجسم ينتجه عند التعرض المباشر لأشعة الشمس. لكن خلال الأشهر الباردة وكثرة الغيوم، خاصة بين أكتوبر ومارس، يصبح من الصعب الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها، والمقدرة بـ 10 ميكروغرامات، من الشمس وحدها، كما أن مصادره الغذائية محدودة، ما يزيد احتمالية النقص.

أعراض مبكرة تدل على نقص فيتامين د

وفي هذا السياق، يحذر مختصون من ضرورة الانتباه إلى الأعراض المبكرة التي قد تشير إلى انخفاض مستوياته، والتي تظهر لدى البالغين على النحو التالي:

• إرهاق وتعب مستمران دون سبب واضح
• آلام في العظام والمفاصل
• ضعف العضلات أو التشنجات المتكررة
• تغيرات مزاجية قد تصل إلى الاكتئاب

أما لدى الأطفال، فقد يؤدي النقص الحاد إلى الإصابة بالكساح، وهو اضطراب يسبب ضعف العظام وتشوهات في النمو.

ولا يقتصر الخطر على الجميع بنفس الدرجة، إذ توجد فئات أكثر عرضة للإصابة. فالأشخاص ذوو البشرة الداكنة ينتجون كميات أقل من الفيتامين بسبب ارتفاع نسبة الميلانين في الجلد، كما أن من يرتدون ملابس تغطي معظم الجسم لا يحصلون على قدر كاف من أشعة الشمس. كذلك تؤثر بعض الأمراض المزمنة، مثل التليف الكيسي وداء كرون والداء البطني، على قدرة الأمعاء على امتصاص الفيتامين.

عوامل تؤثر على امتصاص الفيتامين

وتعد السمنة من عوامل الخطر المهمة، إذ تحتجز الخلايا الدهنية فيتامين د وتقلل من استفادة الجسم منه، فيما تؤدي أمراض الكبد والكلى إلى صعوبة تحويله إلى صورته النشطة. كما يواجه من خضعوا لجراحات إنقاص الوزن احتمالية أعلى للنقص، إضافة إلى كبار السن والمرضعات والنساء اللاتي مررن بعدة حملات متقاربة زمنيا، بحسب ما أوردته تقارير BBC.

اقرأ أيضا: امرأة تصاب بسكتة دماغية بعد طقطقة رقبتها لتخفيف التوتر!

أهمية فيتامين د

وتكمن أهمية فيتامين د في دوره المحوري في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الدم، ما يدعم بناء العظام والأسنان ويحافظ على قوة العضلات. ويمكن أن يؤدي نقصه إلى انخفاض الكالسيوم في الدم وما يتبعه من مشكلات هرمونية وصحية.

ولهذا، توصي الجهات الصحية بتناول مكملات غذائية خلال الفترات قليلة التعرض للشمس، خاصة في الشتاء. وتشير إرشادات NHS إلى أن جميع الأشخاص فوق سن الخامسة ينبغي أن يفكروا في تناول مكمل يومي بجرعة 10 ميكروغرامات بين أكتوبر ومارس للوقاية من النقص.